Meminum es teh manis memang menyegarkan, apalagi jika meminumnya di siang hari yang terik. Namun, untuk ibu hamil, sebaiknya pikir-pikir dulu sebelum mengonsumsi minuman ini. Dibanding dengan es kopi, es teh manis memang mengandung kafein yang lebih rendah. Namun, perlu Moms ingat bahwa es teh manis juga mengandung es dan gula yang jika dikonsumsi berlebih bisa berdampak negatif.
Lalu, masih bolehkah ibu hamil meminum es teh manis? Jika ya, berapa jumlah konsumsi teh yang aman untuk ibu hamil?
Boleh Saja, Asalkan….
Ibu hamil masih diperbolehkan mengonsumsi es teh manis. Tentu dengan catatan bahwa konsumsinya tidak terlalu berlebihan. Disarankan untuk mengonsumi es teh manis dengan jumlah konsumsi yang aman, yakni tidak lebih dari 200 mg per hari. Setara dengan 4 cangkir teh atau 2 gelas kopi.
Disarankan juga untuk mengurangi kadar es dan gulanya. Mengonsumsi terlalu banyak es bisa merusak kesehatan gigi, serta membuat Moms rentan terkena radang tenggorokan. Sementara itu, Moms akan rentan terkena diabetes dan obesitas jika terlalu banyak mengonsumsi gula.
Dampak Negatif Mengonsumsi Es Teh Manis Secara Berlebihan
Pastikan Moms tidak mengonsumsi es teh manis melebihi batas wajar. Mengonsumsi es teh manis secara berlebihan akan menimbulkan beberapa dampak negatif berikut ini :
1. Memicu Diabetes dan Obesitas
Es teh manis mengandung gula di dalamnya yang jika dikonsumsi secara berlebih akan memicu diabetes. Dalam satu es teh manis, terkandung gula sekitar 33 gram. Jumlah yang sebetulnya melebihi batas aman konsumsi gula harian orang dewasa yang hanya mencapai 33 gram/ hari.
Mengonsumsi es teh manis secara berlebih pun juga bisa memicu obesitas karena kalorinya yang cukup tinggi. Kalori es teh manis sendiri kurang lebih sekitar 90 kalori per satu gelas (240 ml).
2. Menghambat Penyerapan Zat Besi
Zat besi memiliki banyak peranan dalam tubuh bumil. Salah satunya adalah membantu pembentukan hemoglobin yang mampu mengikat oksigen di dalam darah, lalu menyebarkannya ke seluruh tubuh, termasuk ke janin dalam kandungan. Zat besi juga membantu meningkatkan stamina sehingga Moms tidak mudah kelelahan saat beraktivitas.
Zat ini tidak akan memberikan manfaat pada tubuh jika Moms mengonsumsi es teh manis secara berlebih. Es teh manis mengandung zat tanin yang jika jumlahnya berlebihan akan menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.
3. Si Kecil Berisiko Lahir dalam Kondisi Berat Badan Lahir Rendah (BBLR)
Mengonsumsi es teh manis secara berlebihan juga membuat Si Kecil berisiko lahir dalam kondisi Berat Badan Lahir Rendah (BBLR). Saat mengonsumsi es teh manis secara berlebih, tubuh Moms akan terlalu banyak menerima asupan kafein.
Kafein berlebih itu akan melewati plasenta yang merupakan jalur penyuplai gizi untuk Si Kecil. Bukannya memberikan asupan gizi untuk Si Kecil, kafein berlebih itu justru akan menjadi racun untuk Si Kecil, serta membuatnya jadi kurang gizi. Hal itulah yang nantinya membuat Si Kecil lahir dalam kondisi BBLR.
Rekomendasi Teh Herbal yang Aman Untuk Ibu Hamil
Jika ingin lebih aman, Moms bisa pelan-pelan mengganti es teh manis dengan teh herbal. Teh herbal tidak punya kandungan kafein sama sekali karena tidak terbuat dari daun teh. Rasanya pun tidak kalah enak, apalagi jika Moms menambahkan lemon, apel, atau jeruk ke dalam tehnya.
Berikut ini ada beberapa rekomendasi teh herbal yang aman untuk ibu hamil:
1. Teh Jahe
Jahe dikenal bermanfaat untuk mengurangi rasa mual pada ibu hamil. Moms bisa mengonsumsi rempah ini dalam bentuk teh. Teh jahe akan sangat bagus disajikan dalam keadaan hangat supaya Moms bisa merasakan sensasi hangat dari jahenya.
Meskipun bermanfaat, pastikan Moms mengonsumsi teh ini tidak lebih dari 1 gram per hari. Hindari konsumsi berlebihan karena bisa membuat Moms berisiko mengalami keguguran.
2. Teh Rasberi Merah
Banyak manfaat yang bisa didapatkan jika Moms mengonsumsi teh herbal ini. Mulai dari meredakan rasa sakit saat mengalami berbagai ciri-ciri kontraksi sampai mengurangi risiko terjadinya preeklamsia.
Disarankan untuk mengonsumsi teh ini pada trimester ketiga kehamilan. Pasalnya, teh ini bisa memperkuat otot rahim sehingga lebih siap dalam menjalani persalinan. Moms bisa mengonsumsi teh ini sebanyak 1 cangkir per hari. Hindari mengonsumsi teh ini jika Moms pernah mengalami masa persalinan yang lama atau pernah melahirkan secara caesar.
Sekian pembahasan mengenai konsumsi es teh manis untuk ibu hamil, Semoga bisa menjawab pertanyaan soal apakah ibu hamil boleh minum es teh manis atau tidak. Jika nanti Moms mengonsumsi es teh manis, pastikan Moms tidak lupa mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan bergizi agar kebutuhan gizi Moms dan janin dalam kandungan selalu terpenuhi. (baca: Ibu Hamil, Ini Nutrisi Yang Harus Dipenuhi!)
Sempatkan juga untuk menyiapkan berbagai keperluan Si Kecil yang akan lahir jauh sebelum Moms mengalami berbagai ciri-ciri kontraksi. Salah satu keperluan yang harus dipersiapkan adalah popok. Pastikan popoknya nyaman dan cocok untuk new born seperti popok Merries Good Skin New Born-Small.
Popok Merries Good Skin New Born-Small memiliki permukaan yang begitu lembut sehingga Si Kecil bisa nyaman sepanjang hari. Sirkulasi udaranya pun baik sehingga kulit Si Kecil bisa bebas bernapas.
Ukurannya pun sudah sesuai dengan ukuran badan bayi baru lahir sehingga Moms tidak perlu bingung dalam memilih popok yang cocok untuk Si Kecil yang baru lahir. Popok Merries ini juga dilengkapi ekstrak alami witch hazel yang menjaga kulit tetap lembut dan mengurangi risiko alergi dan iritasi.
Popok Merries ini sudah dilengkapi karet pinggang yang pas dan menutup hingga pinggang, sehingga bisa mencegah bocor samping dan belakang. Popok Merries ini juga sudah teruji secara klinis oleh Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI) dapat mencegah iritasi pada kulit bayi. Daya serapnya pun tinggi karena mampu menyerap hingga 5 kali pipis sehingga kulit Si Kecil tetap kering
Tertarik membeli popok Merries Good Skin New Born-Small? Yuk klik link berikut ini!
